Rehabilitacja sportowa ma na celu pomóc sportowcom cierpiącym z powodu bólu, urazów ostrych lub chorób przewlekłych układu mięśniowo-szkieletowego. Terapeuci pomagają ludziom w każdym wieku zachować zdrowie i wydajność, odzyskać sprawność i zapobiegać kontuzjom oraz zmniejszyć ból za pomocą ruchu, ukierunkowanych ćwiczeń czy terapii manualnej.
Regeneracja
Metody regeneracyjne koncentrują się na wsparciu naturalnej zdolności samoleczenia ludzkiego ciała na wiele sposobów. Regeneracja potreningowa pozwala osiągąć lepsze długofalowe wyniki sportowe, zredukować ból mięśniowy związany z wysiłkiem oraz zminimalizować ryzyko drobnych kontuzji związanych z przemęczeniem organizmu.
Do metod regeneracyjnych należą:
drenaż limfatyczny
prądy regeneracyjne
rolowanie
krioterapia
Powrót do sportu
Kontuzje zdarzają się w sporcie, jednak czas powrotu do zdrowia może zależeć od skomplikowania urazu, skutecznego leczenia i dokładnej diagnozy.
W przypadku niektórych urazów gojenie zajmie kilka dni lub tygodni. W przypadku innych ramy czasowe odzyskiwania formy mogą się wydłużyć. Bez względu na całkowity czas trwania rehabilitacja po urazach ma kluczowe znaczenie, a skuteczne leczenie jest zwykle podejmowane w podejściu etapowym:
-
- Ochrona i odciążanie obszaru kontuzjowanego
- Ponowne bezpieczne obciążenie i regeneracje
- Budowanie siły, kondycji i umiejętności specyficznych dla sportu
- Powrót do sportu
- Zapobieganie ponownym urazom
Skuteczna rehabilitacja powinna być zawsze etapowym procesem mającym na celu promowanie powrotu do zdrowia, przyśpieszenie powrotu do sportu, optymalizację wyników i zapobieganie ponownym urazom.
Przygotowanie do sezonu
Okres przygotowawczy ma zasadnicze znaczenie dla sukcesu sportowca w sezonie startowym. Przedsezonowe programy siłowe i kondycyjne koncentrują się na ponownym zaangażowaniu i aktywowaniu mięśni sportowca po spokojnym okresie poza sezonem.
Zanim sportowcy będą mogli zanurzyć się w treningu szybkościowym, mocy, czy umiejętności, muszą skupić się na odzyskaniu siły całego ciała. Mówiąc dokładniej, trening siłowy powinien obejmować ćwiczenia, które stopniowo zwiększają siłę mięśni i hipertrofię. Wszyscy sportowcy rozpoczynają od innej linii bazowej siły, dlatego ważne jest, aby indywidualnie ocenić wzorce ruchu każdego sportowca.
Okres przygotowawczy pomaga sportowcom przejść na trening o wysokiej intensywności i utrzymać ich sprawność przez cały sezon zawodów. Dodatkowo stosowanie przedsezonowego okresu wzmacniania, pomaga zmniejszyć ryzyko kontuzji specyficznych dla danego sportu. W zależności od uprawianego sportu, okres przygotowawczy może trwać od 4 do 16 tygodni.